睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高现在天气热了有(yǒu)很多人都有(yǒu)睡(shuì)午(wǔ)觉的习惯，但(dàn)是在(zài)睡完午(wǔ)觉之(zhī)后还是有些人会觉得很困(kùn)，那(nà)这个午觉睡了和(hé)没(méi)睡不就区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的(de)。

　　关于睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为(wèi)什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相当于晚上几小时(shí)，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的(de)生活(huó)小知识：

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能(né一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米ng)会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性(xìng)不午睡的人，如果身(shēn)体(tǐ)不出(chū)现不适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明(míng)显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适当午睡，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态(tài)不同：部分人不(bù)喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没(méi)有午(wǔ)睡的(de)人则开始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以(yǐ)集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的(de)精神(shén)状态、工作或学(xué)习(xí)效率便(biàn)会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的(de)人群(qún)，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得不到休息，可(kě)能会(huì)导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别(bié)：如果已经(jīng)出(chū)现困倦(juàn)、疲乏(fá)感(gǎn)，而不午睡继(jì)续(xù)工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天(tiān)长时间得不到休息，可能会导致视物(wù)负担(dān)变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现视(shì)力(lì)下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是(shì)由于睡眠(mián)时间段中浅睡(shuì)眠(mián)时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可(kě)能与不(bù)良的生(shēng)活(huó)作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米大、身(shēn)体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡(shuì)眠周期可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期(qī)属于深度(dù)睡眠期(qī)，进入(rù)深度睡眠期间人(rén)的脑力和体力均可得(dé)到彻底休息、放松，对(duì)于精神(shén)状(zhuàng)态的(de)恢复(fù)较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不(bù)宜思(sī)考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避(bì)免思虑过度，睡前可用(yòng)热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改用西(xī)药(yào)，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定(dìng)要在(zài)医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以免自行服(fú)用导(dǎo)致药(yào)物依(yī)赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪(xù)得到(dào)舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人(rén)的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡(shuì)影响消化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米立即午睡(shuì)，此时肠胃还(hái)没消化食(shí)物，进睡会影响消(xiāo)化(huà)，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时间尽(jǐn)量控制(zhì)在半小时(shí)之内，以免影响(xiǎng)到(dào)晚(wǎn)上正常的(de)睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡半(bàn)个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有利于下午(wǔ)的(de)工作状态。

　　但是不要(yào)饭后(hòu)马上就睡觉(jué)，不但不利(lì)于消(xiāo)化，而(ér)且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出(chū)现了身体不(bù)舒服(fú)的症(zhèng)状(zhuàng)，需(xū)要及(jí)时的去医(yī)院就诊。

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