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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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