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5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的(de)贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是(shì)指在某一(yī)个特定的学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记(jì)载，现代(dài)最早的正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月5日(rì)在(zài)英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英(yīng)国的杰克(kè)逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛(sài)项目男、女均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步(bù)新手(shǒu)的(de)五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句(huì)影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急(jí)需补充(chōng)能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出(chū)现不适的(de)时(shí)候，其实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然(rán)而跑步(bù)是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服(fú)的节(jié)奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁(fán)的(de)参(cān)赛是(shì)否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为(wèi)自己(jǐ)还能多坚持一(yī)下，这样很容(róng)易导致(zhì)伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配(pèi)速心律和(hé)运动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转移(yí)跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉所有的(de)运动设(shè)备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历(lì)长时(shí)间的(de)跑步后，极易(yì)产生厌食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里世(shì)界纪录是多少(shǎo)？

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造(zào)的(de)，是男子纪(jì)录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男(nán)子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛时创造的(de)成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的(de)奥斯陆(lù)参加比赛时创造的成绩。

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