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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注意(yì)力是学生及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会(huì)导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面(miàn)做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地(dì)促(cù)进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以(yǐ韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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