老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您(nín)的(de)健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di可(kě)以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动和(hé)户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能(néng)更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的(de)退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦的状(zhu嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念diàng)态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在。

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