白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大(dà)部(bù)分地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午的气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可选感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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