随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾(zh鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗ān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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