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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(y一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽ī)些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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