老年人骑(qí)自行车(chē)的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪，骑自行车(chē)能(néng)够让连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部的(de)关键肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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