老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行(x许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校íng)性变，有(yǒu)些老年人经常许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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