随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒ莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱u)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(y莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱ī)些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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