患者仰卧位。

　　术者一手按压其腰部痛处，一(yī)手从患者双膝(xī)关节(jié)前上方托起下肢，双手同时(shí)用力(lì)扳伸按压。

护腰妙招

　　1、床(chuáng)垫(diàn)厚度适中

　　腰(yāo)部有一个(gè)生理(lǐ)曲度，床垫可(kě)适(shì)当(dāng)加厚，中(zhōng)度硬度即可，从(cóng)而(ér)让腰(yāo)肌充分休息。

　　2、女性的鞋跟别太高

　　不(bù)要穿太高的鞋(xié)，容易增(zēng)加腰部的劳累，长期站立(lì)、行走者尽量(liàng)少穿。

　　同(tóng)时，生(shēng)理期、哺乳期尽量不穿低腰裤(kù)。

　　女(nǚ)性可以(yǐ)将(jiāng)双手搓(cuō)至发热，放到(dào)腰部，促进血液循环。

　　另外，经常拉(lā)双杠和倒走。

　　3、腰部肌肉要(yào)锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同(tóng)时，还可(kě)以常扭(niǔ)腰、睡前在床(chuáng)上(shàng)做燕子飞运动。

　　对(duì)于(yú)久坐的(de)上班族来说，可以每天(tiān)每(měi)隔段时间做(zuò)扩(kuò)胸运动（此时，双肘要(yào)放平(píng)），以及向后仰(yǎng)腰、向上牵拉等(děng)。

　　4、四季保暖

　　无论男女，在四季(jì)都应该好好护住腰部，特别是在冬(dōng)季，千万不(bù)能为了风度而不要(yào)温度。

　　此外，女性的月经期(qī)、生孩子等都(dōu)可以(yǐ)损伤肾气，因此，女性朋友(yǒu)更(gèng)应该时刻注(zhù)意腰部的保暖(nuǎn)。

　　如坐月子期间，要穿长(zhǎng)衣服保护腰部，以(yǐ)免出现月子(zi)病(bìng)中的腰痛。

腰围82是几尺几的

　　腰(yāo)围82是2尺46。

　　解：厘米和尺、寸都是长度的(de)度量单位。

　　因为1寸=3.33厘米(mǐ)，1尺=10寸。

　　那么(me)当腰围为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺(chǐ)+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘(lí)等于2尺46。

　　扩展资料(liào)：

　　1、国(guó)际长(zhǎng)度度(dù)量(liàng)单位

　　（1）国际长度度量单位有毫(háo)米、厘(lí)米、分米(mǐ)、米。

　　（2）单位(wèi)之间的(de)换算关系

　　1米(mǐ)=10分米、1分米=10厘米、1厘米=10毫米。

　　1米=10分米=100厘米=1000毫米(mǐ)。

　　2、中国(guó)长度度量单位

　　（1）中国传统的长(zhǎng)度单位有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单(dān)位之(zhī)间的(de)换算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分(fēn)米、1寸(cùn)≈3.33厘米。

　　3、长度(dù)测量工(gōng)具

　　通常用的长度测(cè)量工具有(yǒu)量块、角度(dù)量块(kuài)、多面棱体、正弦规、卡尺、千分(fēn)尺、多(duō)齿分度台、比(bǐ)较(jiào)仪、激光(guāng)测长仪(yí)、工(gōng)具显微(wēi)镜、三坐标(biāo)测量机等。

　　参考资料来源(yuán)：百度百(bǎi)科-长度单位

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