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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xim医学上是什么意思iàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(im医学上是什么意思èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果im医学上是什么意思(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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