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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)币值是什么意思，硬币的币值是什么意思速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨币值是什么意思，硬币的币值是什么意思转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手(shǒu币值是什么意思，硬币的币值是什么意思)须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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