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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

八千米多少公里　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群(qún)多(duō)有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减(ji八千米多少公里ǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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