随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zh3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子ōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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