老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您(nín)的(de)健康有(yǒu)积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎn正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算g)运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使人放松身心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在。

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