宝宝们，本号以前(qián)的视频均是(shì)全部剪(jiǎn)辑降(jiàng)噪处理后上传的，达到的效(xiào)果就是，当你点击播放就能直接(jiē)进(jìn)入你(nǐ)需要的部分内容(róng)，且(qiě)音频(pín)降噪(zào)后质(zhì)量更优，但由于处理后的视频太大，上(shàng)传太费(fèi)时间。为降低(dī)劳动强度(dù)，后期视频不再二次剪辑，只对音频(pín)做降噪处理，对底(dǐ)噪有要求的宝宝(bǎo)可点击音频(pín)播放，感谢你一路走来的支(zhī)持！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生令人愉悦的独特刺激(jī)感。

它往往具(jù)有有序、重复、音色(sè)轻(qīng)柔、语速(sù)平缓、平(píng)稳、音量低(dī)、有非常明(míng)显的唇齿音甚至呼吸(xī)，运用(yòng)真(zhēn)音、混(hùn)音、气音(假(jiǎ)音(yīn))等不(bù)同发(fā)声技巧等(děng)多种特点。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性，而(ér)且制作者利(lì)用假音(yīn)以及混音可以有效的(de)避免声音(yīn)中较多的基频部分，使得(dé)语言能(néng)量集中在纤细空灵(líng)的高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来(lái)因为(wèi)油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大(dà)众的视野(yě)。在这(zhè)条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引(yǐn)发了观众的情绪反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻页(yè)、抓/刮/触碰(pèng)等的声(shēng)音来达到刺激。根据《自(zì)发性知觉经络反应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不同人(rén)对于同一种触发(fā)器所触(chù)发(fā)的(de)情感是(shì)不同的，大(dà)部分听众会有头皮触感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些(xiē)的身体部位甚至会有(yǒu)类似电(diàn)流(liú)经过等感(gǎn)受。对于这种感觉，有的人(rén)会(huì)觉得惊奇和刺激，但有的人却会(huì)感(gǎn)觉放松(sōng)与愉悦，这与每(měi)个人的经历是密切相关的。

当然，想(xiǎng)要感受最真实的ASMR，你也(yě)需(xū)要一个(gè)好的设备。相(xiāng)比于直接外放的效果，使用耳机来听这(zhè)些音视频则是更戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时好(hǎo)的选择(zé)。市面上有很多(duō)主打ASMR的耳机，我就(jiù)不说(shuō)是哪些戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音(yīn)清晰(xī)，声场、定位、成像(xiàng)好，细节表(biǎo)现力足，层(céng)次(戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时cì)感丰富的耳机，都(dōu)可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降噪的功能就(jiù)更好了，可以隔绝(jué)外(wài)界声音，专注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡(shuì)难的烦恼，试试选择一些感兴趣的分(fēn)类(lèi)，让自己的心灵得到(dào)片刻(kè)放松吧(ba)。

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