随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正(花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么(me)。

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