随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会三角形的边长公式小学，等边三角形的边长公式影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，AS三角形的边长公式小学，等边三角形的边长公式MR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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