随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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