随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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