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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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