老年人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏功能h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称(néng)并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结合(hé)对您的健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自(zì)然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全(quánh2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称)身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常(cháng)见的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人(rén)放松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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