随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。一氧化碳密度比空气大还是小 一氧化碳密度小于空气吗

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力一氧化碳密度比空气大还是小 一氧化碳密度小于空气吗(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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