一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千(qiān)米，一小时(shí)步行大约多(duō)少千米路程是正常成年人(rén)步行正常的速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是人类(lèi)基(jī)本的活(huó)动(dòng)方式(shì)之一(yī)，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的(de)，步行被公(gōng)认为世(shì)界上(shàng)最(zuì)好的运(yùn)动的。

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一小时(shí)步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米路程

　　步(bù)行是人(rén)类(lèi)基本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读脏(zàng)功(gōng)能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食(shí)欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都有良好的(de)作用。

一(yī)小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常成年人(rén)步行正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的(de)，步行被竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的(de)心(xīn)率控制在每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人(rén)体血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好的运(yùn)动是步(bù)行

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