年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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