随着(zhe)工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。<晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好/p>

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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