老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连(lián)结心(xīn)脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿王宝强学历，王宝强不是84年的吗病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化王宝强学历，王宝强不是84年的吗p>

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可(kě)促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能(néng)力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验(yàn)到(dào)一(yī)种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在。

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