随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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