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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成(chéng)粉末(mò),再经(jīng)过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作(zuò)的(de),而速(sù)溶黑咖啡粉,是(shì)通过(guò)将咖(kā)啡(fēi)萃取液(yè)中的水分蒸发而获得(dé)的干(gàn)燥(zào)的(de)咖(kā)啡(fēi)提取物,所以(yǐ)速溶黑(hēi)咖啡(fēi)中的营养成分是(shì)不如纯(chún)咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其(qí)实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好(hǎo)的减(jiǎn)肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现磨黑(hēi)咖(kā)啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡(fēi)的方式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但并(bìng)不(bù)是所有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这里要(yào)强(qiáng)调的(de)是黑咖啡(fēi)，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那么香(xiāng)醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可(kě)可(kě)的含量，添加了糖类物质(zhì)，这(zhè)种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的(de)，反而里面的糖(táng)分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖(kā)啡豆(dòu)的烘(hōng)焙时间和温(wēn)度决(jué)定(dìng)的，而这(zhè)2个因素(sù)也决(jué)定(dìng)了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙(bèi)的咖(kā)啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上(shàng)的提升，从最初的的热(rè)咖啡到现(xiàn)在(zài)的很多加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式(shì)调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地(dì)发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝完热咖(kā)啡半(bàn)小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入(rù)的(de)咖(kā)啡量不(bù)宜(yí)超过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡(fēi)并没(méi)有我们想象之中(zhōng)的那么可怕(pà)，速(sù)溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后，经过(guò)干(gàn)燥而成的粉末(mò)，通常会被制成(chéng)三(sān)合(hé)一的(de)咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及(jí)食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的(de)添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的(de)一个原因(yīn)，还很(hěn)有可能会(huì)引起高血压(yā)、糖尿病(bìng)等相关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化(huà)的植(zhí)物油(yóu)，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们(men)人体(tǐ)的健康是(shì)不利的(de)，所(suǒ)以我们(men)经常会提到(dào)要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让(ràng)人轻易地(dì)去接受，但(dàn)是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂末(mò)之中(zhōng)含有大量的(de)饱和(hé)脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是(sh怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行怀瑾握瑜含义ì)好(hǎo)身材(cái)的头号(hào)公敌，非(fēi)常容易引发自身体重的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果每天都(dōu)大量的摄入添加(jiā)了植脂末的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就会(huì)摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增加(jiā)您罹患心(xīn)血管疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有(yǒu)关！每天喝糖水的(de)人们，内脏(zàng)脂肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危害(hài)比普通肥胖或许会更大！而从速(sù)溶咖啡(fēi)的(de)营养成分组(zǔ)成来看的(de)话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一(yī)速溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是(shì)说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄(shè)入的能(néng)量或许就超过了每天(tiān)所需能(néng)量的十分之(zhī)一(yī)，无论是(shì)糖分或(huò)者还(hái)是(shì)热量其(qí)实(shí)都是(shì)不可忽视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每(měi)天(tiān)大量的喝三合一的速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，偶尔一(yī)两(liǎng)次(cì)也是无妨的，但(dàn)是如果养成习惯的话，这种危(wēi)害就(jiù)真(zhēn)的不容小(xiǎo)觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一(yī)种缓解疲(pí)劳、提(tí)高自(zì)身(shēn)注意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用(yòng)咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝(hē)了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加(jiā)速、恶(è)心以(yǐ)及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人(rén)来(lái)说，一定要(yào)注意控制(zhì)摄入量，一(yī)般一(yī)天(tiān)最好不要超过(guò)3杯（每杯(bēi)大约200毫(háo)升(shēng)左(zuǒ)右），可以选择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那么(me)就尽量的少喝(hē)速溶咖(kā)啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需(xū)要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳(tàn)水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂末与(yǔ)反(fǎn)式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了(le)不(bù)起的发明啊，可以(yǐ)让过去(qù)的穷苦人也(yě)能享受(shòu)到类似于奶油的(de)美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶(nǎi)油昂贵而(ér)且又比较的(de)稀少，这绝对是有钱人的(de)专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后(hòu)获得了类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常低(dī)而且更容易储存(cún)，并且(qiě)不(bù)易腐败变(biàn)质，于是大(dà)量的(de)使用到食品加工(gōng)之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着医学研究的不(bù)断进步，人们也发现了氢化植物油之中的(怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行怀瑾握瑜含义de)反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非常(cháng)可怕的(de)危害(hài)，这(zhè)算是自(zì)身血脂的(de)升高、血栓高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品加工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之中反式(shì)脂肪酸(suān)的含(hán)量，目(mù)前，很多的(de)食品虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化(huà)植(zhí)物油(yóu)（代可可脂(zhī)巧克力、一(yī)些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我国规(guī)定凡是(shì)脂(zhī)肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零(líng)含量(liàng)）。

　　但是无论(lùn)如何植(zhí)物的奶(nǎi)油制(zhì)品、油炸类的(de)食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品、各种(zhǒng)派等食品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较的高(gāo)，还很有(yǒu)可能含有有害的反式(shì)脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激(jī)性比较大(dà)，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的(de)人可能引起失眠。