随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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