1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来能够让(ràng)连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在(zài)。

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