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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de李宇春的现任丈夫是谁)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和工作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(李宇春的现任丈夫是谁shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。