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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)美国管得了比尔盖茨吗。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起(美国管得了比尔盖茨吗qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心。

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