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一小时(shí)步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千米，一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米路程(chéng)

　　步(bù)行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能(néng)，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强(qi迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子áng)健(jiàn)腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)强(qiáng)消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的(de)作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)耐源强消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对(duì)于(yú)防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的运动是(shì)步行

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