随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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