睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高现在天(tiān)气(qì)热了(le)有很多人(rén)都有睡午(wǔ)觉(jué)的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午觉之后还是(shì)有(yǒu)些人会觉得很困(kùn)，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就区别(bié)不(bù)大了？为什么(me)睡午觉(jué)的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)的(de)样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智(zhì)商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区(qū)别

　　长期午睡和(hé)不(bù)午(wǔ)睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度以及视力等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于(yú)习(xí)惯(guàn)性不午睡的人(rén)，如果(guǒ)身体不出现不适(shì)症状，且对于生活、工(gōng)作等(děng)无明显影响(xiǎng)，不必午睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可(kě)每天适(shì)当午(wǔ)睡，以保证良(liáng)好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同(tóng)：部(bù)分人不喜欢午睡(shuì)是由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡(shuì)的人很有精神，没有午睡的人则开(kāi)始精神(shén)不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工(gōng)作和(hé)学习时(shí)难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人(rén)，两(liǎng)者的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由(yóu)于大脑长时间得(dé)不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目(mù)光涣散的(de)表现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工(gōng)作、学习等，长期(qī)如此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不(bù)到休息，可(kě)能会导致视物(wù)负(fù)担(dān)变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群(qún)可能会(huì)出现视力(lì)下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明明(míng)睡(shuì)着了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是(shì)由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张(zhāng)、精神(shén)压(yā)力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期(qī)，三期、四期(qī)属于深度睡眠(mián)期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻(chè)底休息、放松，对于精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间(jiān)过(guò)短会(huì)出现睡着了却(què)感觉(jué)没睡一样的(de)不适感(gǎn)。

　　建议(yì)养成(chéng)良好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题，避(bì)免(miǎn猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种)紧(j猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种ǐn)张(zhāng)的脑力活动(dòng)。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下服用加(jiā)深睡眠的药物(wù)，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等(děng)中(zhōng)成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不佳(jiā)也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定(dìng)要在医生指导下使用，以免自行服用(yòng)导(dǎo)致(zhì)药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更(gèng)好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓，下午工(gōng)作效率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让人的(de)认知功能(néng)得到有效的(de)提高，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后不应该(gāi)立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食(shí)物(wù)，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的(de)时(shí)间尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也(yě)会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容(róng)易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时(shí)左右，还(hái)有利(lì)于下午的工(gōng)作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉(jué)，不但不(bù)利于消化，而且会导致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者(zhě)稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出(chū)现了(le)身(shēn)体不(bù)舒服(fú)的症状，需要及(jí)时(shí)的去医(yī)院就(jiù)诊(zhěn)。

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