绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作(zuò)用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要的促(cù)进作用(yòng)。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面(miàn)的汤(tāng)，放(fàng)在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出(chū)来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮，就很(hěn)容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等(děng)生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中(zhōng)，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情(qíng)况下(xià)，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可以的。

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