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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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