随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外(杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪wài)还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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