老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以(yǐ)增加(jiā)大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可(kě)以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的(de)影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮中国有多少万大军，中国多少万兵力助臀部、腿中国有多少万大军，中国多少万兵力部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)中国有多少万大军，中国多少万兵力的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预(yù)防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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