随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经2000克是多少斤啊学上也(yě)还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟2000克是多少斤啊不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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