年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效(xiào)和作用(yò叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜ng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清(q叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜īng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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