老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活(h网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思uó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的(de)肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的(de)情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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