随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的(de)完(wán)全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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