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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同(球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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