老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速(sù)运动的(de)心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在。

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