白露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明(míng)放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到(dào)来(lái)了。时(shí)至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差(chà)最大(dà)的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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