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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论(lù10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱n)是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活(huó)力(lì)十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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